El entrenamiento invisible: La calidad del descanso nocturno
El rendimiento deportivo y académico de un joven canterano está directamente ligado a lo que ocurre en su dormitorio cada noche. En Semillero CF incidimos de forma constante en la calidad del sueño profundo como el pilar fundamental del entrenamiento invisible para la recuperación fisiológica y neuronal.
Un niño de entre 6 y 12 años necesita dormir de forma ininterrumpida entre 9 y 11 horas diarias. Durante estas horas, el sistema endocrino libera la hormona del crecimiento y se consolidan las destrezas técnicas memorizadas durante la tarde. Para optimizar este descanso, recomendamos apagar pantallas y luces LED una hora antes de ir a dormir.
Fomentar rutinas de sueño ordenadas y saludables en las familias de Valencia es fundamental para garantizar que nuestros deportistas se despierten llenos de energía, con una mente ágil y una salud excelente para afrontar el día a día.